Kalori Bilgileri .

Kalori cetveli Malzeme Birim Kalori Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kyzarmy? ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mysyr (kuru) 100 gr 342 bu?day (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (ha?lanmy?) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr 357 pirinç (ha?lanmy?) 100 gr 125 Süt ve Yumurta Ürünleri yo?urt (ya?ly) 100 gr 95 süt (ya?ly) 100 gr 68 yo?urt (ya?ly,meyveli) 100 gr 125 beyaz peynir (ya?ly) 100 gr 275 ka?ar peyniri (ya?ly) 100 gr 413 parmesan peyniri (ya?ly) 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta aky 1 adet 15 yumurta sarysy 1 adet 65 Ya?lar tereya?y 28 gr 206 margarin 28 gr 204 syvy ya? 28 gr 130 Etler biftek (yzgara) 100 gr 278 tavuk (yzgara) 100 gr 132 tavuk gö?sü (ha?lanmy?) 100 gr 150 kuzu (ya?ly, yzgara) 100 gr 282 kuzu ci?eri (ya?da) 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295 Deniz Ürünleri midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton baly?y 100 gr 121 Sebzeler domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlycan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanasy 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalyk 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 so?an 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze ye?il biber 120 gr 15 patates (ha?lama) 100 gr 100 yspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20 Kuruyemi?ler badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fyndyk 100 gr 650 fystyk 100 gr 560 çam fysty?y 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamy? mysyr 100 gr 478 kabak çekirde?i 100 gr 571 ay çekirde?i 100 gr 578 Meyveler elma 1 adet 60 kayysy 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 ?eftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26

21